12 Wochen persönliche Begleitung · 5 Familien pro Monat
Ihr braucht keinen weiteren Gesundheitstipp. Ihr braucht einen Plan.
Damit ihr bei Ernährung, Routinen und Gesundheitsfragen nicht immer wieder bei null anfangt. Sondern zunehmend wisst, was für eure Familie wirklich zählt.
Ihr habt nicht zu wenig gelesen. Ihr habt viel gelesen.
Montagabend hört ihr einen Podcast und denkt: Das müssten wir ändern. Dienstag lest ihr das Gegenteil, von jemandem, der genauso überzeugend klingt. Und im Kopf läuft die Liste weiter.
Was frühstücken wir eigentlich?
Warum isst das Kind nicht mit?
Welches Supplement jetzt, welches nicht?
Dann eine Schlagzeile über Impfungen.
Und irgendwann die eigentliche Frage: Was davon ist wirklich wichtig?
Jede neue Frage bringt dieselbe Unsicherheit zurück. Jede Schlagzeile, jedes Symptom, jeder Post.
Wissen habt ihr genug. Was fehlt, ist jemand, der es für euren Alltag sortiert. Die Praxis kümmert sich um das Akute, und das ist richtig so. Das Internet hat zwölf Meinungen. Und ein weiterer Kurs steht nicht neben euch, wenn es am Dienstagmorgen klemmt.
Die Frage ist nicht, was ideal wäre. Die Frage ist, was bei euch zu Hause klappt. Mit Partner, Kindern, Kita und Geburtstagen. Auch in Wochen, in denen keiner Lust auf einen Plan hat.
Genau deshalb bauen wir keinen perfekten Ernährungsplan. Wir bauen euren Familienrahmen.
Zwischen den Arztterminen liegen die täglichen Routinen und Entscheidungen. Genau dort arbeitet der Blueprint.
Die Reihenfolge
Erst die Basics. Dann die Feinheiten.
Bevor ihr weiter optimiert: Stehen die Grundlagen? Das nächste Supplement, der nächste Test, der nächste Trend kann gut sein. Aber euch fehlt nicht die nächste Antwort. Euch fehlt der Rahmen, um sie einzuordnen.
Gesundheit in der Familie hängt zuerst an wenigen Dingen, die jeden Tag wirken: Essen, Schlaf, Zeit draußen und wie viel Anspannung im Alltag steckt. Stehen die, ist der Rest leichter.
Euch fehlt kein Wissen. Euch fehlt die Reihenfolge. Die baut ihr im Blueprint, für eure Familie.
Und zwar eins nach dem anderen. Wer alles auf einmal ändert, sieht nicht, was den Unterschied macht. Also: schauen, wo ihr steht. Das Wichtigste zuerst ändern. Beobachten. Nachjustieren. Bis es Routine ist.
Bastian Hölscher
Facharzt für Allgemeinmedizin, Vater von sieben Kindern
Warum ich das mache
Ich wusste alles. Und habe trotzdem lange nichts verändert.
Ich bin Facharzt für Allgemeinmedizin. Wenn jemand hätte wissen müssen, was zu tun ist, dann ich. Trotzdem habe ich jahrelang vieles gewusst und wenig davon umgesetzt. Nicht aus Bequemlichkeit. Sondern weil Wissen allein die Frage nicht beantwortet, womit man an einem normalen Dienstag anfängt.
Als ich meine eigene Ernährung umgestellt habe, hat sich für mich einiges verändert. Vor allem aber habe ich verstanden, wo die eigentliche Lücke liegt: nicht zwischen Wissen und Nichtwissen. Zwischen Wissen und Alltag.
Ich habe sieben Kinder. Und in meiner Arbeit als Facharzt begegnen mir jede Woche Eltern, die nicht nachlässig sind, sondern überinformiert. Der Blueprint übersetzt medizinisches Wissen in eine Reihenfolge, die auch in einer großen Familie funktioniert.
Ich erklär euch das Warum. Entscheiden tut ihr.
Medizinstudium an der Universität Witten/Herdecke
Eine Familie nach zwölf Wochen
Ob das mehr ist als eine weitere Sammlung von Tipps, sollten nicht wir beurteilen, sondern eine Familie, die die zwölf Wochen hinter sich hat.
„Wir haben das Gefühl, das ist auch so eine Art guter Fahrplan für die Zukunft.“
Christian, erste KohorteSeine Erfahrung, kein Versprechen.
Was Christian nach den zwölf Wochen beschreibt, in seinen Worten: ein neues Wir-Gefühl als Familie und ein guter Fahrplan für die Zukunft.
Und der Satz, der für mich der wichtigste ist: Im Grunde ist es total unkompliziert, man muss es einfach machen.
Das ist seine Erfahrung, kein Versprechen. Ein Fahrplan für die Zukunft, nicht ein Ordner voller Informationen. Genau dieser Unterschied ist der Blueprint.
Der Weg durch die zwölf Wochen
So werden aus Grundlagen Routinen.
Keine Sammlung von Themen, sondern eine Reihenfolge. Jede Etappe baut auf der davor auf, und jede bringt euch näher an den Punkt, an dem ihr selbst entscheiden könnt.
Drei Etappen, ein Ziel
Ein Familienalltag, in dem ihr wisst, was zählt.
Etappe 1
Die Basics zuerst
Trigger raus
Nährstoffe rein
Leitplanken stärken
Etappe 2
Gesundes Zuhause
Gesunde Küche
Natur und Ruhe
Das richtige Licht für tiefen Schlaf
Etappe 3
Informiert entscheiden
Hausapotheke aus der Natur
Fieber-Fahrplan
Gesprächsleitfaden Kinderarzt
Das Ziel ist nicht, dass ihr mich danach bei jeder Frage braucht. Im Gegenteil.
Ihr sollt immer schneller selbst erkennen: Was ist relevant, was ist Rauschen? Was beobachten wir, was verändern wir zuerst? Und wann brauchen wir wirklich ärztliche Hilfe? Ich hab keinen missionarischen Auftrag. Ich will, dass ihr irgendwann selbst navigiert.
Viele Einzelinformationen, jede klingt überzeugend.
Jede neue Frage löst dieselbe Unsicherheit aus.
Gesundheit fühlt sich an wie ein weiteres Projekt.
Bei jeder Schlagzeile beginnt die Recherche von vorn.
Was ihr ändert, hält drei Wochen.
Nach zwölf Wochen
Ihr kennt eure wichtigsten Grundlagen und wisst, was bei euch Priorität hat.
Aus einzelnen Entscheidungen sind Routinen geworden: Einkauf, Frühstück, Lunchbox, Abendessen.
Eine neue Frage hat einen Platz in eurem Rahmen, statt alles wieder aufzumachen.
Gesundheit braucht weniger Kopf. Frühstück ist Frühstück.
Ihr wisst, wie ihr nach einer schlechten Woche zurückfindet, ohne von vorn anzufangen.
Das ist kein Versprechen auf ein Ergebnis am Körper. Das kann ich nicht geben, und wer es gibt, sollte euch stutzig machen. Es ist das, wofür die zwölf Wochen gebaut sind: Klarheit, Reihenfolge, Umsetzung.
Eure Woche
Und so passt das in eure Woche.
Ein fester Termin. Alles andere richtet sich nach eurem Kalender, nicht umgekehrt.
Freitagabend
Die Einheit der Woche wird freigeschaltet
Ihr schaut sie, wann es bei euch passt: Freitagabend auf dem Sofa, Samstagmorgen beim Kaffee, Sonntag. Kein fester Slot, kein schlechtes Gewissen.
Montagabend um 20 Uhr, live mit mir
Etwa neunzig Minuten
Ich gehe das Thema der Woche durch und beantworte eure Fragen an eurer konkreten Situation, nicht an einem Beispielfall. Auch die Alltagsfragen gehören hierher: der Kindergeburtstag, das Restaurant, die Großeltern. Wer nicht live dabei sein kann, bekommt die Aufzeichnung.
Der Impuls der Woche
Ein klarer Impuls für die Woche
Klein genug für einen vollen Alltag, konkret genug, dass sich etwas bewegt. Was ihr daraus macht, ist eure Sache.
Dazwischen
WhatsApp für Organisatorisches, werktags
Werktags, Antwort innerhalb von 24 Stunden, für Termine, Zugang und Technik. Und der Healthy Family Navigator für das, was man abends im Supermarkt wissen will.
So wird aus einem Programm nach und nach ein Alltag, der sich nicht mehr nach Projekt anfühlt.
Ein Kindergeburtstag ist kein Systemfehler. Er gehört zum System.
Ihr habt schon oft motiviert angefangen. Neues Frühstück, weniger Zucker, früher ins Bett. Dann wurde ein Kind krank, dann kam der Geburtstag, dann der Urlaub. Nach drei Wochen war alles wie vorher. Warum sollte es diesmal anders sein?
Die größte Sorge ist meistens: Wir fangen motiviert an, und drei Wochen später ist wieder Alltag. Dafür ist die Struktur da. Jede Woche ein kleiner nächster Schritt statt einer großen Umstellung. Jeden Montag fragt ihr und justiert nach, statt allein aufzuhören.
Eine Woche, in der nur eines gelingt, ist keine verlorene Woche. Erst mal anfangen, dann gucken. Deshalb sind genau diese Situationen Thema im Coaching.
Warum es diesmal nicht an eurem Alltag scheitern soll
Wenige Prioritäten gleichzeitig, nicht alles auf einmal.
Ein konkreter Impuls der Woche statt eines guten Vorsatzes.
Montags nachjustieren statt allein abbrechen.
Eure Frage im Live-Call, an eurer Situation, nicht an einem Beispiel.
WhatsApp für Termine und Technik dazwischen, bevor Kleinigkeiten zum Hindernis werden.
Routinen für Geburtstag, Großeltern, Restaurant, nicht für den idealen Tag.
Eine schlechte Woche heißt nicht, wieder bei null anzufangen.
Der Sonntag bei den Großeltern
Wie ihr eure Entscheidungen ruhig erklärt, ohne dass jedes Familientreffen zur Grundsatzdiskussion wird.
Der Kindergeburtstag
Die Frage ist selten, was verboten ist, sondern was ihr stattdessen anbieten könnt.
Restaurant und Urlaub
Wie ihr auch unterwegs handlungsfähig bleibt, statt vorher abzusagen.
Die Ausnahme
Eine Ausnahme ist kein Rückfall. Wie ihr wieder in euren Rhythmus zurückfindet, ohne von vorn anzufangen.
Gesundheit, die nur funktioniert, solange niemand Geburtstag hat, ist kein Familiensystem.
Das Ziel ist nicht, dass eure Kinder in einer Gesundheitsblase leben. Das Ziel ist, dass ihr wisst, wo euer Fundament liegt, und wie ihr nach Ausnahmen wieder dorthin zurückfindet. Ohne Sonderregeln an jeder Ecke, ohne Diskussion an jedem Tisch.
Was sich im Alltag ändert
Der häufigste Einwand gegen so ein Programm lautet: Das macht unseren vollen Alltag noch komplizierter. Diese Teilnehmerin hat das Gegenteil erlebt.
„Für mich hat sich mein Alltag extrem vereinfacht.“
Melanie, erste KohorteIhre Erfahrung, kein Versprechen.
Ein Satz, eine Erfahrung. Aber er zeigt, worauf der Blueprint angelegt ist: weniger täglich neu entscheiden, weil Routinen die Entscheidungen übernehmen.
Woran wir tatsächlich arbeiten
Das Fundament, an dem der Prozess arbeitet.
Der Blueprint ist der Prozess: Reihenfolge, Beobachten, Nachjustieren. Das Fundament ist echtes Essen mit tierischen Lebensmitteln als Kern, dazu Schlaf und Licht, Bewegung draußen und weniger Anspannung in der Familie. Kein Dogma. Jede Familie passt es an, niemand muss gleich essen.
Ernährung
Weniger stark Verarbeitetes, mehr echte, nährstoffdichte Lebensmittel. Und dann beobachten, was sich verändert.
Verdauung
Verstehen, welche Zusammenhänge es zwischen Ernährung, Verdauung und Wohlbefinden gibt und worauf ihr achten könnt.
Für Eltern wie für Kinder. Ein Thema, das im Familienalltag oft untergeht.
Natur und Bewegung
Alltagstauglich, ohne dass eine weitere To-do-Liste entsteht.
Nicht, um alles perfekt zu machen. Sondern damit sich euer Familienalltag Stück für Stück selbstverständlicher anfühlt.
Und die Fragen, die größer sind als Frühstück und Einkauf?
Fieber in der Nacht. Die Impfentscheidung, vor der ihr sitzt. Die Frage, ob euer Kind alle Nährstoffe bekommt. Das sind die Momente, in denen Eltern keine schnelle Instagram-Antwort brauchen, sondern echtes Verständnis: Welche Optionen gibt es? Welche Fragen sind wichtig? Wie ordnen wir das für unser Kind ein?
Der Blueprint klammert diese Fragen nicht aus. Meine Haltung dabei: nicht blind glauben, nicht reflexhaft dagegen sein. Verstehen, Fragen stellen, abwägen. Und die Reihenfolge gilt auch hier: Erst die Grundlagen, dann lassen sich auch die schweren Fragen ruhiger einordnen. Ohne pauschale Empfehlungen und ohne Angst.
Was ihr bekommt
Zwölf Wochen lang müsst ihr die entscheidende Frage nicht allein beantworten.
Der Kern des Blueprint ist nicht die Menge an Inhalten. Der Kern ist: Was ist bei uns jetzt der nächste sinnvolle Schritt? Alles hier ist dafür gebaut.
Persönliche Begleitung
12 Live-Coachings mit mir
mit Aufzeichnung, falls ihr nicht live dabei seid
Jeden Montag um 20 Uhr, etwa 90 Minuten. Ihr bringt mit, was bei euch zu Hause hakt, wir lösen es gemeinsam.
WhatsApp für Organisatorisches, werktags
direkt in euer Handy
Werktags, Antwort innerhalb von 24 Stunden. Für Termine, Zugang und Technik zwischen den Coachings.
Ausführlicher Videokurs
zusätzlich bereitgestellt, in eurem Tempo
Zusätzlich bereitgestellt, in eurem Tempo: Schritt für Schritt durch die Umstellung. Jede Woche ein Modul mit einem Impuls der Woche, dazu das Nachschlagewerk.
Bonus-Bibliothek ab Tag 1
zusätzlich bereitgestellt, fünf Themen zum Nachschlagen
Zusätzlich bereitgestellt und sofort freigeschaltet: Fieber, Allergie und Autoimmun, ADHS, Supplements und das Küchenhandbuch, zum Nachschlagen, wenn es zählt.
12 Monate Mitgliedschaft in der Healthy Family Lab Community
ab Buchung, ohne automatische Verlängerung
Zwei Live-Calls à 90 Minuten im Monat, freitags, einer davon mit einem Experten. Erster Call am Freitag, 16.10.2026.
Eine kleine Kohorte
5 Familien pro Monat
Damit ich eure konkrete Situation im Coaching wirklich kennen und berücksichtigen kann. Dass ihr dabei nicht die Einzigen seid, die es anders machen, kommt dazu.
Eure Werkzeuge für die Umsetzung
Der Fahrplan über zwölf Wochen
Damit „womit fangen wir an“ beantwortet ist, bevor die Motivation aufgebraucht ist.
Der Impuls der Woche
Damit jede Woche ein konkreter Impuls dabei ist statt eines guten Vorsatzes.
Der Healthy Family Navigator
Mein Wissen in der Hosentasche. Foto vom Zutatenetikett rein, klare Antwort raus.
Das Nachschlagewerk
Damit ihr nachschauen könnt, statt jedes Mal ein Video zu suchen.
Der 14-Tage-Küchenwechsel
Damit die erste Veränderung nicht auf den Starttermin wartet.
Ein Kurs gibt euch die Karte. Der Blueprint bringt euch dahin, dass ihr selbst navigiert.
Direkt nach dem Kauf
Ihr wartet nicht auf den Start. Ihr fangt sofort an.
1
Willkommen.Ihr bekommt Zugang und wisst, was wann auf euch zukommt.
2
Das Familien-Assessment.Ihr macht eure Ausgangslage sichtbar.
3
Der 14-Tage-Küchenwechsel und die Bonus-Bibliothekwerden sofort freigeschaltet.
4
Laufender Einstieg, höchstens 5 Familien pro Monat.Ihr steigt direkt ein und seid mit den anderen Familien zusammen.
Der Blueprint passt zu euch, wenn
ihr nicht noch mehr Informationen sammeln, sondern umsetzen wollt
ihr bereit seid, Gewohnheiten tatsächlich zu überprüfen
ihr einen klaren Fahrplan plus persönliche Begleitung sucht
ihr bereit seid, zwölf Wochen aktiv mitzuarbeiten
Er passt eher nicht, wenn
ihr ausschließlich einen passiven Videokurs sucht
ihr im Moment keine Veränderungen im Alltag ausprobieren möchtet
ihr eine individuelle Diagnose oder die Behandlung einer akuten oder ernsten Erkrankung sucht. Das gehört in ärztliche Behandlung, nicht in ein Gruppenprogramm
Einstieg jederzeit · höchstens 5 neue Familien pro Monat
Wenn ihr bereit seid, aus Wissen Umsetzung zu machen.
Genau dafür sind diese zwölf Wochen gedacht: aus all den Informationen eine Richtung machen. Aus einzelnen Veränderungen Routinen entwickeln. Und Gesundheit zu etwas Normalem machen statt zu einem weiteren Familienprojekt.
Das ist drin
12 Live-Coachings mit mirmontags 20 Uhr, je etwa 90 Minuten9.600 €
WhatsApp für Organisatorisches, werktagswerktags, Antwort innerhalb von 24 Stunden, für Termine, Zugang, Technik3.200 €
Healthy Family NavigatorFoto vom Zutatenetikett rein, klare Antwort raus228 €
Ausführlicher Videokursjede Woche ein Modul mit Impuls der Woche1.164 €
Bonus-Bibliothek ab Tag 1Fieber, Allergie und Autoimmun, ADHS, Supplements, Küchenhandbuch485 €
Healthy Family Lab Community, 12 Monatezwei Live-Calls im Monat, ab Buchung828 €
5 Familien pro Monatdamit ich eure Situation wirklich kenneinklusive
Zugang und Rechnung kommen per Mail · Fragen vorher: care@mail.healthyfamilylab.de
12 Wochen persönliche Begleitung Einstieg jederzeit · höchstens 5 neue Familien pro Monat
Klare Antworten
Häufige Fragen
Was ich euch nicht abnehmen kann.
Ihr habt zwei Möglichkeiten. Ihr könnt weiter jede Gesundheitsfrage einzeln lösen: heute das Frühstück, morgen das Supplement, nächste Woche die nächste Schlagzeile. Das kostet nichts. Außer, dass in einem Jahr dieselbe Unsicherheit am Küchentisch sitzt.
Oder ihr baut einmal das Fundament, mit dem ihr die nächsten Fragen selbst einordnen könnt. Aus zehn Meinungen wird eine Richtung. Aus Einzelmaßnahmen wird ein Fundament.
Was ich euch nicht abnehmen kann, ist die Entscheidung anzufangen. Der Rest steht bereit.
Einstieg jederzeit · höchstens 5 neue Familien pro Monat
Der Newsletter
Noch nicht so weit? Dann hol dir erst den Newsletter.
Eine Mail pro Woche: eine Frage aus dem Familienalltag, wie ich sie einordne, und was du diese Woche ausprobieren kannst. Kostenlos, abmelden mit einem Klick.
Medizinische Woche Baden-Baden
Medumio Akademie
Fleischzeit
Wege des Erfolgs
Marvin Consten Show
